মগজের জিম: ১০টি অনুশীলন যা আপনার মস্তিষ্ককে করবে তীক্ষ্ণ ও কর্মক্ষম

আজকের দ্রুত গতির জীবনযাত্রায় শুধুমাত্র শরীরকে সুস্থ রাখা যথেষ্ট নয়, মস্তিষ্ককেও রাখতে হয় ততটাই সক্রিয়। বিজ্ঞানীরা বলছেন, ঠিক যেমন শরীরচর্চা শরীরকে চাঙ্গা রাখে, তেমনি নিয়মিত মানসিক ব্যায়াম বা ব্রেন এক্সারসাইজ করলে স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ, সৃজনশীলতা এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা বাড়ে। নিচে রইলো এমন ১০টি প্রমাণিত ব্রেন এক্সারসাইজ যা নিয়মিত করলে আপনার ‘পুরো সিস্টেম’—মানে আপনার মানসিক, আবেগীয় ও বুদ্ধিবৃত্তিক দক্ষতা—উন্নত হবে।

সুদোকু, ক্রসওয়ার্ড, রুবিক কিউব বা পিকচার পাজল — এগুলো আমাদের চিন্তার পদ্ধতিকে চ্যালেঞ্জ করে এবং নিউরনের সংযোগ মজবুত করে।নতুন কিছু পড়ুন বা লিখুন নিয়মিত বই পড়া বা লেখা মস্তিষ্কের ভাষা এবং বিশ্লেষণ ক্ষমতা বাড়ায়। যেসব বিষয় আপনি জানেন না, সেগুলো পড়লে আরও ভালো।মেমরি গেম বা ‘স্মৃতি অনুশীলন’যেমন: ২০ সেকেন্ড কোনো ছবি দেখে তা মুখস্থ করার চেষ্টা করা, নাম বা নম্বর মনে রাখার অনুশীলন করা, সংগীত শোনা বা শেখা।  গান শেখা বা বাজানো একাধিক ব্রেন এরিয়া একসাথে কাজে লাগায়। এটি আপনার মনোযোগ ও আবেগ নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক।নতুন কিছু শেখা। নতুন স্কিল শেখার চেষ্টা যেমন ছবি আঁকা, নাচ, বা রান্না — ব্রেনের নিউরোপ্লাস্টিসিটি বাড়ায়, মানে নতুন সংযোগ তৈরি করে।ধ্যান (Meditation) ও শ্বাসপ্রশ্বাস অনুশীলন। 

দেরিতে এলেও দরাজ হাতে — কলকাতায় বর্ষার আগমন ও আশার বার্তা

উলেখ্য,  ব্যায়াম শুধু শরীর নয়, মস্তিষ্ককেও অক্সিজেন এবং রক্ত সরবরাহ বাড়িয়ে কর্মক্ষম রাখে। হাঁটা, দৌড়, যোগব্যায়াম ইত্যাদি অত্যন্ত উপকারী।দৈনন্দিন রুটিনে পরিবর্তন আনুন, রোজকার কাজ অন্যভাবে করা — যেমন অন্য হাতে ব্রাশ করা, উল্টো দিক থেকে হাঁটা — ব্রেনের অচেনা কোষগুলো জাগিয়ে তোলে, আলোচনা ও বিতর্কে অংশ নিন বন্ধুদের সঙ্গে যুক্তি-তর্কে অংশ নিলে চিন্তাভাবনার গভীরতা ও বিশ্লেষণ ক্ষমতা বাড়ে।স্ট্র্যাটেজি গেম খেলুন (Chess, Sudoku, Brain Games apps)এই ধরনের গেম কৌশলগত চিন্তাভাবনা এবং ভবিষ্যৎ পরিকল্পনা গড়ে তোলে। এই অনুশীলনগুলো একদিনে ফল দেবে না, তবে নিয়মিত অভ্যাসে মস্তিষ্কের ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়বে। আপনি যদি স্মৃতিভ্রংশ বা ভুলে যাওয়ার সমস্যা থেকে দূরে থাকতে চান, তবে এখনই শুরু করুন আপনার ‘মগজের জিম’।