সাইক্লিং নাকি দৌড় দ্রুত মেদ ঝড়াতে কোনটি বেশি উপকারী

বেশিরভাগ মানুষ মোটা হয়ে যাওয়ার কারণে মাঠে দৌড়ানোটাকে বেশি উপকারী বলে মনে করেন। আর যারা বাইরে বের হতে চান না তারা ঘরে বসে সাইক্লিং করে মেদ ঝড়াতে চান। কিন্তু কোন পদ্ধতিতে আগে মেদ ঝরবে সেটা জানেন কি? বিশেষজ্ঞদের মতে দুটিই মেদ ঝরানোর পক্ষে উপকারী। কিন্তু মেদ কতটা ঝরবে তা নির্ভর করছে আপনি কতক্ষণ ধরে শরীর চর্চা করছেন তার উপরে। 

তবুও সাইকেল চালানোর থেকে যখন আমরা দৌড়ায় আমাদের শরীর থেকে ক্যালোরি তখনই বেশি খরচ হয়। তাই যারা অতি দ্রুত মেদ ঝড়াতে চান অবশ্যই তাদের জন্য দৌড়ানোটাই বেশি কার্যকরী।

দৌড়ানোর ফলে আমাদের শরীর থেকে প্রতি ঘন্টায় ৫৬৬ থেকে ৮৩৯ ক্যালোরি খরচ হয়, এটি নির্ধারণ করা হয়েছে আমেরিকান স্পোর্টস অব মেডিসিনের গবেষণা অনুসারে। অপরদিকে সাইকেল চালানোর ক্যালরি কেউ হিসাব করে এটি নির্ধারণ করা হয়েছে যে একজন ব্যক্তি সাইকেল চালালে প্রতি ঘন্টায় তার শরীর থেকে ৪৯৮ থেকে ৭৩৮ ক্যালোরি খরচ হয়ে থাকে। 

আর তাই একজন ব্যাক্তির শরীর থেকে ঠিক কত ক্যালোরি বাইরে বের করা দরকার সেটি নির্ভর করে তার বয়স, লিঙ্গ তার ওজন এবং সেই ব্যাক্তি দিনে কতটা পরিশ্রম করছে তার উপর।

 আর তাই এর থেকে আপনিও জেনে নিন আপনার জন্য কোনটি বেশি উপকারী এবং প্রয়োজন।

 কিন্তু আপনি যদি হৃদযন্ত্র জনিত কোন সমস্যা এবং উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা এছাড়াও হাঁটুর ব্যথায় ভোগেন তাহলে আপনার জন্য অবশ্যই সাইকেল চালানো টাই বেশি উপকারী বলে মনে করেন চিকিৎসকরা। 

 কিন্তু এ কথাও বলে রাখি, মেদ ছড়ানোর জন্য শুধুমাত্র সাইক্লিং বা দৌড়ানোটাই যথেষ্ট তা কিন্তু নয়। আপনার কায়িক শ্রম অনুযায়ী খাদ্য তালিকাও বদলানো দরকার।

 তবে দৌড়ালে যেমন বেশি ক্যালোরি খরচ হবে এবং দ্রুত ওজনও কমবে। এছাড়াও দ্রুত সাইকেল চালালেও কিন্তু অধিক মেদ ঝরবে। যারা সাইকেল চালিয়েই মেদ ঝরিয়ে নিতে চান তাদের অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে সাইকেল জোরে চালাতে হবে এবং দেখে শুনে সতর্কিতভাবে দুর্ঘটনার সম্ভাবনাকে এড়িয়েই চালাতে হবে।