গ্যাস-অম্বল দূর করতে রোজকার রুটিনে আনুন কিছু বদল !

সাথে সাথে শরীরে নানান রোগ বাসা বাঁধতে শুরু করে। তবে কিছু কিছু রোগ ছোটো হোক বা বড়ো সকলের মধ্যেই লক্ষ্য করে যায়। এর মধ্যে অন্যতম একটি হলো গ্যাস অম্বলের সমস্যা। যা সকলের মধ্যেই লক্ষ্য করা যায়।

 প্রতিদিনের খাবারের নিয়ম থেকে একটু বেনিয়ম হলেই টক ঢেকুর বা গ্যাস হয় অনেকেরই। নিয়মিত এই সমস্যা দেখা গিলে তা যথেষ্ট চিন্তার বিষয় হতে ওঠে। শরীর ভালো থাকলে স্বাস্থ্য ও ত্বকও সতেজ থাকে।

অনেকের হজম শক্তিতে সমস্যা দেখা দেয়। পেটে ব্যথা, অ্যাসিডিটি এসব দেখা দিলে প্রতিদিনের রুটিন থেকে সামান্য কিছু অভ্যাসের বদল আনতে হবে। তবেই এই সমস্যা দুর হবে।

১. হজম শক্তির ক্ষমতা বাড়াতে  ফাইবারযুক্ত খাবার খেতে হবে। এতে পেটের সমস্যা দূর হবে।

২. রাতে দেরি করে খাবার খাওয়া শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর।  তাই বেশি রাত করে খাবার খাওয়া যাবে না।

৩. পর্যাপ্ত জল খাওয়া দরকার। সঠিক পরিমাণ জল না খেলে হজমের সমস্যা দেখা দেয়। ডিহাইড্রেশনের কারণেও অনেক সময় পেটে ব্যথা হয়। 

৪. সঠিক ঘুমের দরকার। অসম্পূর্ণ ঘুম পেটের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। যাদের ঘুম ঠিকঠাক হয় না তাদের হজমের সমস্যা দেখা দেয়।

৫.  হজমশক্তির ক্ষমতা বাড়াতে খাবারে প্রোবায়োটিক থাকা প্রয়োজন। আপেল, কলা, রসুন, দই , পেঁয়াজ স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। 

৬. সকালে ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে চা খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। সকালে ঘুম থেকে উঠে হালকা গরম জল খাওয়া উচিত।