চর্বি নিয়ে ভাবার আর দরকার নেই
journalist Name : Aparna Dutta
#Pravati Sangbad Digital Desk:
সুস্থ সুন্দর রোগমুক্ত জীবন আমরা সবাই চাই, আর সুস্থ থাকার সবচেয়ে প্রধান উপায় হল শরীরের কাম্য ওজন বজায় রাখা। মেদ কমানো আসলে খুব কঠিন কাজ নয়। একটু ইচ্ছে আর সামান্য ধৈর্য থাকলেই তা সম্ভব।। ওজন বেড়ে গেলে যেকোনো রোগের ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়। শুধু তাই নয় বাড়তি ওজন অনেককেই মানসিকভাবে অস্বস্তিতে রাখে। তাই মানসিক শান্তি ও রোগের প্রতিরোধে প্রত্যেককেই উচিৎ বয়স ও উচ্চতা অনুসারে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা।
ওজন কমানোর সহজ কিছু উপায় জানিয়েছে বার্তা সংস্থা ইউএনবি। আসুন জানি সেগুলো :
বাঙালি মহিলাদের প্রতিদিন ডায়েট চার্ট মেনে চলার পাশাপাশি রোজ কমপক্ষে ৮-১২ গ্লাস জল খেতে হবে। প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করতে হবে। এবং অতিরিক্ত তেল, মশলা যুক্ত খাওয়ার, ভাজাভুজি, ফার্স্ট ফুড, কোল ড্রিংক একেবারে বর্জন করতে হবে। সকালে ওটস বা কনফ্লেক্স, ডিম সিদ্ধ , দুপুরে খাওয়ার আগে একটা ফল যেমন তরমুজ / আপেল এরপর দুপুরে খান এক বাটি ভাত / দুটো আটার রুটি, ডাল, সবজি অথবা মাছ, রায়তা বিকেলে স্যালাড বা দই দিয়ে হেলদি চাট আর সব শেষে রাতে ১ টা আটার রুটি, হালকা সবজি /স্যুপ। তবে এর পাশাপাশি শরীরচর্চাও গুরুত্বপূর্ন । দীর্ঘ মেয়াদে ওজন কমাতে হলে ডায়েট আর শরীরচর্চা দুটোই উল্লেখ্য কিন্তু খাদ্যাভ্যাস যদি ঠিক না থাকে তাহলে যতই ব্যায়াম করা হোক তা কাজে আসবে না।
#Source: online/Digital/Social Media News # Representative Image
Related News
