মাইগ্রেনের অসহ্য যন্ত্রণা, জেনে নিন প্রতিকার
journalist Name : Susmita Das
#Pravati Sangbad Digital Desk:
মাথা ছাড়াও অজান্তে আমাদের শরীরের অনেক অংশে দেখা দিতে পারে মাইগ্রেনের অসহ্য যন্ত্রণা, জেনে নিন প্রতিকারের কিছু টিপস।
মাথা ব্যথার সমস্যায় নাজেহাল মানুষের সংখ্যা কম নয়। এই সমস্যায় ভোগা মানুষরাই বোঝেন, এর থেকে ঠিক কতটা সমস্যা দেখা দিতে পারে।বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যার মধ্যে সবচেয়ে বেশি প্রকট হল মাইগ্রেনের সমস্যা। বিশ্বব্যাপী ৭ জনের মধ্যে অন্তত ১ জনের মধ্যে রয়েছে এই মাইগ্রেনের সমস্যা। পুরুষদের তুলনায় এই সমস্যা মহিলাদের মধ্যে প্রায় ৩ গুণ বেশি।এই সময়, মাথার একপাশে জোড়ালো বা মাঝারি ব্যথা হয়। এই ব্যথা ৪ থেকে ৭২ ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে। মাইগ্রেনের কারণে বমি বমি ভাব, বমি, মাথা ঘোরা ইত্যাদি সমস্যা হতে পারে।
মাইগ্রেনের লক্ষণ
•খিদে কমে যাওয়া।
•কোনও কাজে মনোনিবেশ করতে না পারা।
•পুরো বা অর্ধেক মাথায় তীব্র ব্যথা।
•অধিক ঘাম হওয়া।
•তীব্র শব্দ ও আলোয় ঘাবড়ে যাওয়া।
•কোনও খাবার-দাবারের প্রতি অ্যালার্জি হওয়া
•বমি হওয়া বা বমি বমি ভাব।
মাথা ছাড়া শরীরের যে সকল অংশে মাইগ্রেনের ব্যথা হতে পারে:
চোখের পেছনে আমাদের মাইগ্রেনের ব্যথা দেখা দিতে পারে। তারপর সেই ব্যথা শরীরের বাকি অংশে ছড়িয়ে পরতে পারে এবং এর ফলে চোখের দৃষ্টিশক্তি হারানোরও সম্ভাবনা থাকে। এ ছাড়া মাথার অর্ধেক এবং সামনের মাথা ছাড়াও মাথার পেছনে ও ঘাড়ে আমাদের মাইগ্রেনের ব্যথা দেখা দিতে পারে। ভীষণ ভাবে দপ দপ করা, টন টন করা – তীব্র মাইগ্রেনের লক্ষণ।
মাইগ্রেন সমস্যায় ভোগা রোগীদের কিছু কিছু অভ্যাস এড়িয়ে চলা উচিত:
•মাইগ্রেনের সমস্যায় কফি, অ্যালকোহল একেবারেই এড়িয়ে চলা উচিত । কফির মধ্যে যে ক্যাফেন থাকে তা মাইগ্রেনের ব্যথা আরও বেশি বাড়িয়ে দেয়। তাই আগে কফি খাওয়া বন্ধ করুন। শুধু কফি নয়, যে কোনও চকোলেট জাতীয় খাবারই বাদ রাখুন রোজকারের তালিকা থেকে। যাঁরা দীর্ঘদিন ধরে কফিতে আসক্ত তাঁরা যদি প্রথমেই কফি বন্ধ করে দেন তাহলে সমস্যায় পড়তে পারেন। কাজেই আগে কফি খাওয়ার অভ্যাস বন্ধ করুন।
•মাইগ্রেনের সমস্যা থাকলে সময়মত ঘুমনোর চেষ্টা করুন বেশি রাত জাগা একদমই উচিত নয় । বেশি রাত পর্যন্ত জেগে থাকলে মাইগ্রেনের সমস্যা বেশি হয়। একটা সময় পর ঘরের আলো বন্ধ করে দিন। কারণ দিনের পরদিন যদি ঘুম ঠিক করে না হয় তাহলে মাইগ্রেনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
•মাইগ্রেনে আপনার জাঙ্ক ফুড ও বাজারের খোলা খাবার এবং উচ্চ মশলাদার খাদ্য গ্রহণ করা উচিত নয়।
অসহ্য মাইগ্রেনের ব্যথা থেকে মুক্তির ঘরোয়া উপায়:
•যদি মাইগ্রেনের ব্যথা থেকে দ্রুত মুক্তি চান, তাহলে ভিজিয়ে রাখা কিশমিশ প্রতিদিন সকালে খেতে পারেন। এটি শুধু মাথাব্যথাই নয়, বমি বমি ভাব, জ্বালাপোড়ার সমস্যা থেকেও মুক্তি দেবে।
•নাকে ঘি লাগালে টেনশন ও মাথাব্যথা কমে যায়। ঘি একটি প্রাচীন ওষুধ। এটি সংক্রমণ প্রতিরোধেও কার্যকরী।
•মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পেতে আমাদের মেডিটেশন এবং যোগব্যায়াম করতে পারেন । আপনি যদি যোগব্যায়াম করতে না পারেন তবে অনুশীলন করতে পারেন, অনুশীলনের মাধ্যমে শরীরের চাপ কমে যাবে এবং হতাশা দূর হবে।তবে অতিরিক্ত মাইগ্রেনের ব্যথা দেখা দিলেই অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেবেন।
Tags:
#Source: online/Digital/Social Media News # Representative Image
Related News
