ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে যোগাসন
journalist Name : Riya Some
#Pravati Sangbad Digital Desk:
একথা ঠিকই নিয়মিত যোগাসনের ফলে সুস্থভাবে শারীরিক ও মানসিক ক্ষমতা সৃষ্টি করে। তাই শারীরিক ও মানসিক দিক থেকে সফলতার জন্য সঠিক ভাবে যোগাসনের অভ্যাসও অত্যাবশ্যক। এমনকি ডায়াবেটিস আক্রান্তদের জন্যও যোগাসন বেশ উপযোগী। কাজেই একনজরে দেখে নিন ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে কোন কোন যোগাসন করবেন।
■ তাড়াসন :- পায়ের পাতা কাছাকাছি রেখে সোজা হয়ে দাঁড়াবেন।দম নিতে নিতে হাত শরীরের পাশ থেকে ওপরে তুলুন, একই সঙ্গে গোড়ালি উঁচু করে পায়ের পাতার ওপর দাঁড়ান। হাত এমনভাবে সোজা করুন, যেন বাহু আপনার কানের সঙ্গে লেগে থাকে।চোখের দৃষ্টি সামনে রাখুন বা চোখ বন্ধ করেও থাকতে পারেন।৩০–৬০ সেকেন্ড করে ৩ বার এই যোগাসন করুন।
■ ধনুরাসন :- প্রথমে উপুড় হয়ে শুয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। তারপর পা পিছন দিকে তুলে বাঁকা করে গোড়ালির কাছটা হাত দিয়ে ধরুন,সারা শরীরের ভর যেন পেটের উপর থাকে।এমনভাবে ২০ সেকেন্ড রেখে রেখে এই আসন করতে পারেন।
■ ভুজঙ্গাসন :- উপুড় হয়ে শুয়ে পা দুটো এক সঙ্গে জড়ো করে হাতের তালুদুটো সোজা করে মুখের কাছে রাখুন। এরপর হাতের তালুর উপর ভর দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিয়ে শরীরের উপরের অংশটা তুলুন। এবার ঘাড়টা যতটা সম্প্রসারিত করুন।এইভাবে মিনিট কয়েক করতে পারেন।
#Source: online/Digital/Social Media News # Representative Image
Related News
