সকালে ঘুম ভাঙতে চায় না? তাহলে যোগাসন করুন
journalist Name : Riya Some
#Pravati Sangbad Digital Desk:
যোগাসনের ফলে সুস্থ ও সবলভাবে শারীরিক ও মানসিক ক্ষমতা সৃষ্টি করে।এর মাধ্যমে আপনাকে সফলতা পেতে সাহায্য করবে ঠিকই, তবে সফলতার জন্য সঠিক নিয়মে যোগাসন অভ্যাস করতে হবে।সেক্ষেত্রে শরীর ঠিক থাকলে ঘুম থেকেও তাড়াতাড়ি উঠতে পারবেন।তাই ঘুম থেকে সহজেই উঠতে যোগাসন করুন।
◇ শলভাসন >
পদ্ধতি:- প্রথমে চিবুক মাটিতে ঠেকিয়ে উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। দুই হাত রাখুন দেহের দুই দিকে। হাতের তালু মাটির দিকে রেখে দুই পা জোড়া করে উপরের দিকে তুলুন। চেষ্টা করুন পা যেন ৪৫ ডিগ্রি কোণে থাকে।এভাবে এই আসন ৩০ সেকেন্ড করে করতে পারেন। উল্লেখ্য, কোনো আসনই শরীরের উপর চাপ দিয়ে করবেন না। সময় নিয়ে ধীরে ধীরে করবেন।ভালো ফল পাবেন।
#Source: online/Digital/Social Media News # Representative Image
Related News
