জেনে নিন প্রতিদিন কতটা হাঁটলে ক্যান্সারের মতো প্রাণঘাতী রোগ দমিয়ে রাখতে পারবেন
journalist Name : Riya Some
#Pravati Sangbad digital Desk:
আমরা সবাই জানি যেকোনও ধরণের সুষম খাবার,পর্যাপ্ত ঘুম প্রভৃতি শরীরচর্চা ও ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করে।এমনকি উচ্চ রক্তচাপ সহ রক্তে শর্করা বৃদ্ধি ও হৃদ্রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিও হ্রাস করে।সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, রোজ নিয়মিত শরীরচর্চার ফলে ক্যানসার, ডিমেনশিয়ার মতো প্রাণঘাতী রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাও প্রায় কমে যায়।এছাড়াও প্রতিদিন নিয়মিত হাঁটলে ক্যানসার ও ডিমেনশিয়ার মতো রোগকে বশ করাও সম্ভব।
একবারে ১০ হাজার পা হাঁটা কারোর পক্ষেই খুব একটা সহজ নয়।সেক্ষেত্রে প্রতিদিন অল্প অল্প করে হাঁটার পরিমাণ বাড়াতে হবে।সমীক্ষায় বলা হয়েছে, প্রতি এক মিনিটে ৮০ থেকে ১০০ পা।এবং সেই হিসেবে মোট ৩০ মিনিট হাঁটাহাটি করলে ক্যানসারে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভবনাও প্রায় ২৫ শতাংশ কমে যায়।কিন্তু, শুরুতেই প্রতি দিন আধ ঘণ্টার মধ্যে না হলেও, সারাদিনের মধ্যে গড়ে ১০ হাজার পা হাঁটলেও দেরিতে হলেও ফল পাবেন।
প্রসঙ্গত বিশেষজ্ঞদের মতানুযায়ী, শরীরচর্চার বিষয়ে একেবারেই অভ্যস্ত না হলে ১০ হাজার পা হাঁটা খুবই কষ্টকর।সেই জন্য ধীরে ধীরে হাঁটার পরিমাণ বাড়িয়ে নিতে হবে।
