প্রেশার নিয়ন্ত্রণে যোগাসন করুন
journalist Name : Riya Some
#Pravati Sangbad Digital Desk:
যোগাসনের নিয়মিত অভ্যাস সুস্থভাবে শারীরিক ও মানসিক ক্ষমতা সৃষ্টি করে।এর মাধ্যমে সফলতার জন্য সঠিক নিয়ম মেনে যোগাসন অভ্যাস করতে হবে।সেক্ষেত্রে প্রেশার নিয়ন্ত্রণে আনার জন্যও যোগাসন করুন।
● পশ্চিমোত্তানাসন :- পদ্ধতি– মেরুদণ্ড সোজা রেখে বসে দুটি পা সামনের দিকে লম্বা করে রাখুন।এরপর দুই হাত সোজা করে মাথার উপর রাখুন। আসতে আসতে হাত দুটি আপনার দুই পায়ের সামনে নিয়ে এসে হাতের সঙ্গে পায়ের স্পর্শ করান। আপনার মাথা আসতে করে হাঁটুর সঙ্গে স্পর্শ করুন। সময়সীমা- ২০ সেকেন্ড করে এই যোগাসন করতে পারেন।
#Source: online/Digital/Social Media News # Representative Image
