দেখে নিন অনিদ্রার সমস্যা দূর করার উপায়
journalist Name : Riya Some
#Pravati Sangbad Digital Desk:
প্রতিটা মানুষের দেহের সার্বিক সুস্থতার জন্য প্রয়োজন পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম। তবে রাতে ঘুম না আসার সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শুধু শরীরে নয়, তার প্রভাব পড়ে মন এবং মস্তিষ্কেও। দীর্ঘদিন ঘুম না হলে বড় আকার সমস্যাও নিতে পারে।তবে সমস্যা থাকলে তার সমাধানও থাকবে। এক ঝলকে জেনে নিন রাতে ঘুমানোর আগে এই কয়েকটি পানীয় খেলে ঘুম আসবে দ্রুত।
■ হলুদ দুধ :- ঘুমানোর আগে দুধ খাওয়ার অভ্যাস আছে অনেকেরই। সে ক্ষেত্রে দুধের গ্লাসে এক চিমটে হলুদ মিশিয়ে নিতে পারেন।নিয়ম করে হলুদ-দুধ খেলে অনিদ্রার সমস্যা দূর হবে।
■ ভেষজ চা :- সর্দি-কাশি, ঠান্ডা লাগা কমাতে দারুণ কার্যকর ভেষজ চা। তুলসি, মধু, দারচিনি এবং আরও অন্যান্য স্বাস্থ্যকর উপাদান দিয়ে তৈরি ভেষজ চা অনিদ্রার সমস্যার সমাধান করতে পারে।রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এই চা খেলে দ্রুত ঘুম আসবে।
■ পানীয় জল :- রাতে বার বার প্রস্রাব পেতে পারে বলে, অনেকেই রাতে বিশেষ জল খান না। এতে হজমের গোলমাল দেখা দেয়।ফলে রাতে বেশি করে জল খেলে হজমের সমস্যাও নিয়ন্ত্রণে থাকে। তাই ঘুম না আসার সমস্যা কমাতে ঘুমানোর আগে জল খাওয়া দরকার।
#Source: online/Digital/Social Media News # Representative Image
Related News
