বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড়ের সমস্যা! সাবধান ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হচ্ছে শরীরে
journalist Name : Sabyasachi Chatterjee
#Pravati Sangbad Digital Desk:
বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড়ের ব্যথা! অল্প বয়স থেকেই ব্যথা বাড়তে শুরু করছে! ভিটামিন ডি এর অভাব হয়নি তো? বিশেষজ্ঞরা এমনই বলছেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হাড়ের সমস্যার অন্যতম কারণ। আগে বৃদ্ধ বয়সে হাড়ে ব্যথা হলেও এখন এই তত্ত্ব মোটেও খাটে না। ছোট থেকে বড় সকলের মধ্যেই কম বেশি হাড়ের সমস্যা দেখা দিচ্ছে। যার অন্যতম কারণ ভিটামিন ডি এর অভাব। সাধারণত সূর্যের আলো থেকে মেলে ভিটামিন ডি। সেই কারণেই বাচ্চাদের সরষের তেল মাখিয়ে কিছুক্ষণ রোদের মধ্যে রাখা হয়। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শুধু বাচ্চা নয় বড়দেরও রোদে দাড়ানোর দরকার। সারাদিনে অন্তত ২০ মিনিট থেকে আধ ঘন্টা সূর্যের আলো নিলেই মিটবে হাড়ের সমস্যা। কারণ সূর্যের আলোর মধ্যেই রয়েছে প্রাকৃতিক ভিটামিন ডি। অন্যদিকে কলকাতার ইনস্টিটিউট অফ নিউরসায়েন্স এর প্রধান মীনাক্ষী মজুমদার জানাচ্ছেন সূর্যের আলোর পাশাপাশি বিভিন্ন খাবারের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন ডি। যার মধ্যে অন্যতম মাশরুম। মাশরুমে রয়েছে প্রচুর পরিমানে মিনারেল এবং ভিটামিন ডি। যা শরীর থেকে হাড়ের সমস্যাকে দূর করে। অন্যদিকে দুধ জাতীয় খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন তিনি। তাছাড়া ডিমের কুসুমের মধ্যেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি। ডিম খেতে অনেকেই পছন্দ করেন না বা অ্যালার্জি হয়। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ডিমের কুসুম খেতে পারেন। কারণ কুসুমের মধ্যেও রয়েছে ভিটামিন ডি।
Related News
