কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ রাখতে তিনটি পানীয়
journalist Name : Riya Some
#Pravati Sangbad Digital Desk:
বয়সের সাথে সাথে বিভিন্ন অসুখ শরীরে বাসা বাঁধে।এগুলোর মধ্যে অন্যতম হল কোলেস্টেরল। অনিয়মিত খাওয়াদাওয়া,লাইফস্টাইল,শরীরের অযত্ন-এসব কারণে যেকোনো বয়সেই শরীরে দেখা দেয় কোলেস্টেরল।চারটি মিলেই কোলেস্টেরলের জগৎ, সেগুলি হল ট্রু কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড, এইচডিএল ও এলডিএল।তবে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য বিশেষ জরুরি শরীরের বিপাক হার স্বাভাবিক থাকা।
‘ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিস’-এর সমীক্ষানুযায়ী, ভারতে প্রায় ৫০ শতাংশ মানুষই এই সমস্যায় ভুগে থাকেন।তবে এক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই জরুরি।এখন ঘরে ঘরে কোলেস্টেরলের সমস্যা।আর এই কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ রাখতে বেশ কয়েকটি পানীয় রয়েছে।এক নজরে দেখে নেওয়া যাক গুটি কয়েক পানীয়-
● ওট্সের শরবত :
ওজন নিয়ন্ত্রণে ওট্সের গুণাগুণ অতুলনীয়।এমনকি ওট্স কোলেস্টেরলও নিয়ন্ত্রণে রাখে।কারণ এতে থাকা বিটাগ্লুক্যানস কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।তাই ঘরোয়া উপায়ে কোলেস্টেরলের সঙ্গে লড়াই করতে ওট্সের শরবত অতি আবশ্যক।
● গ্রিন টি :
শরীর ঝরঝরে রাখার পাশাপাশি কোলেস্টেরলের সমস্যাতেও গ্রিন টি অত্যন্ত উপকারী।কারণ এতে পর্যাপ পরিমাণে ক্যাটাচিন এবং অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট উপাদান থাকে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।
● টম্যাটোর রস :
আমরা সকলেই জানি শরীর সুস্থ রাখতে টম্যাটো জুড়ি মেলাভার।তার মধ্যে বিশেষ করে কোলেস্টেরলের সমস্যা থাকলে রোজের পাতে টম্যাটোর রস রাখতে পারেন অনায়াসে।টম্যাটোতে থাকা লাইকোপেন লিপিডের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে।এমনকি সেই সঙ্গে খারাপ কোলেস্টেরল এলডিএলের পরিমাণও হ্রাস করে।এছাড়াও টম্যাটোতে রয়েছে ফাইবার ও নিয়াসিন, যা কোলেস্টেরলকে বশে রাখতে বিশেষ উপযুক্ত।
Tags:
#Source: online/Digital/Social Media News # Representative Image
Related News
